Shio 出張 はり・灸

しおざわ治療院(シオハリ)は、川崎市麻生区(新百合ヶ丘)・多摩区(生田)を中心とした出張専門のはり灸経絡指圧治療院です。

TEL.090-4820-1189

息を吐くと力が抜ける

息を吐くと力が抜ける

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ブログ 「息を吐くと力が抜ける」 を更新しました。

 

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。

何かに集中すると息を止めてしまう方がいらっしゃいます。

そうすると背中や横隔膜辺りの筋肉が固まり、余計に呼吸が浅くなってしまいます。

そんな時は深呼吸が一番です。

一気に息を吸ったらなるべく長い時間をかけて吐く。

この吐くことが重要で、なるべく肺の中の空気を全部出す意識を持ってください。

また、吐くときは身体の力を抜き、身体の重さで肺を小さくして行くイメージを持つことが肝心です。

そのイメージが定着すると、“息を吐く=力を抜く!”という反応になりコリが溜まりにくくなるからです。

この吐く深呼吸を毎日意識するようにしてみてください。

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